다이어트의 필수 밀가루 끊기 효과 정말 클까요?



답은 yes or no입니다.

그럴 수 있고 그렇지 않을 수 있다는 뜻입니다.



다이어트를 하는 분이라면 누구나 밀가루를 끊으려고 한다는 사실 주변 분들을 많이 봐서 다 알고 계실것입니다.


그런데 진짜 밀가루를 끊는 것이 다이어트에 누구나 도움이 될 수 있는 방법일까요?


누구에게나 반드시 효과가 있다고 하면 옳은 말은 아니라는 것입니다.


밀가루 끊기 효과가 있는 경우


살이 찌는 원인은 다양하지만 현대인들이 살이 찌는 대부분의 원인은 

탄수화물 섭취로 인한 체중증가입니다.


탄수화물을 섭취했을 경우 복부주변에만 살이 찌고, 팔 다리 얼굴등에는 

크게 살이 찌지 않는 다는 것이 특징입니다.


대표적인 탄수화물 식품인 밀가루 섭취를 줄인다면 이러한 분들에게는 

굉장히 좋은 다이어트 방식이 될 것입니다.


보통 밀가루 음식은 밀가루가 주 재료로 쓰이고 밀가루가 가장 많은 양을 차지하는데 

이런 음식을 모두 섭취하면 탄수화물 과다섭취고 이어지기 때문입니다.


탄수화물 과다섭취로 인한 과체중이 걱정이라면 밀가루 섭취를 자제하는 것으로도 

다이어트에 도움이 될 수 있다는 사실을 알아두시길 바랍니다.



밀가후 끊기가 필요 없는 경우


반대로 근력운동을 많이 하면서 살을 빼는 경우에는 

밀가루섭취를 줄인다고 해서 크게 달라지지 않습니다.


근력운동을 하게되면 단백질 섭취도 중요하지만 

탄수화물이 없으면 절대적으로 안됩니다.


오히려 부족하면 안되고 탄수화물을 

아주 충분히 섭취해야 근력운동이 가능합니다.


우리몸을 움직일 수 있는 힘을 주는 

영양소가 탄수화물 이기 때문이지요.


근력운동을 많이 한다면 밀가루를 맘껏 섭취해도 

다이어트에 크게 지장이 되지 않습니다.


오히려 식사를 든든히 하지 못했을 경우 

밀가루 섭취를 통해서 탄수화물공급을 해주어야 합니다.


애초에 밀가루를 자주 섭취하지 않았던 분들이 밀가루 끊기 효과를 

기대하는 것은힘들다는 뜻이죠. 


오히려 몸에 필요한 영양분을 제대로 공급받지 못해서 문

제가 발생할 수도 있다고 합니다.



다이어트에 적은 탄수화물? 어느 정도는 맞는 말 입니다.

그러나 절대적으로 다이어트라는 이유로 절대적으로 경계할 필요는 없습니다.

식이요법으로 다이어트를 하는 경우에도 주1회정도는 맘껏 먹어도 된다고 합니다.

다이어트 때문에 너무 스트레스 받지 마시길 바랍니다~~!!.


+ Recent posts